喝了奶茶睡不着？原来是因为奶茶里有这个...... 希望所有朋友把奶茶换成它们，营养好喝，比奶茶健康

喝了奶茶睡不着？原来是因为奶茶里有这个...... 希望所有朋友把奶茶换成它们，营养好喝，比奶茶健康， 

喝了奶茶睡不着？原来是因为奶茶里有这个......

最近

秋天里的第一杯奶茶

又在朋友圈刷屏啦！

你也喝过了吗？

不过

一直有网友表示

喝完奶茶后反而出现了失眠的现象

有人甚至失眠到凌晨

前段时间

某款奶茶很多人都说

喝了之后睡不着

甚至还有

“喝XX奶茶，享失眠人生”的江湖传闻

一杯奶茶而已

怎么就让人睡不着了呢？其实

这是茶里的咖啡因在作祟！

奶茶是“奶+茶”做成的

茶里天然就含有咖啡因

每克茶叶中的咖啡因含量

一般在20毫克左右

高的能达到40毫克

有机构曾检测了

一大批常见品牌的杯装奶茶

500毫升的奶茶中

咖啡因几乎全部轻松超过100毫克

相当于一杯咖啡

都说当代打工人的命

是靠喝咖啡、喝奶茶续的

那么

一天摄入多少咖啡因是安全剂量呢？

▽

根据2021年国家食品安全风险评估中心发布的《中国居民膳食咖啡因摄入水平及其风险评估》报告显示，在不摄入其他含咖啡因食品的前提下，成人每天最多可以喝1524克奶茶。所以，对于正常人来说，每天一杯完全是没有问题的。

此前有媒体曾多次报道，部分消费者在不了解茶饮产品咖啡因成分及含量的情况下，摄入过量咖啡因，导致咖啡因不耐受，甚至产生失眠、心悸等问题。

因此，消费者需要根据全天咖啡因消耗量、消耗时间以及个体敏感性，科学合理摄入咖啡因来避免咖啡因对睡眠质量的破坏。

以后大家喝奶茶

可以多关注一下咖啡因含量

也希望更多奶茶品牌

能公开饮品的咖啡因含量


希望所有朋友把奶茶换成它们，营养好喝，比奶茶健康

奶茶作为一种时尚饮品，迅速占领了市场，深受年轻人的喜爱。然而，奶茶中的高糖、高脂、高咖啡因等成分，却给人们的健康带来了不小的隐患。

奶茶中的糖分含量极高，长期摄入过量的糖分，不仅容易导致肥胖，还可能引发糖尿病等慢性疾病。同时，高糖饮食还会影响人的心情和认知能力，使人变得焦躁不安，难以集中注意力。

其次，奶茶中的脂肪含量也不容忽视。许多奶茶为了追求口感，会添加大量的奶精、植脂末等人工合成的脂肪替代品，这些物质不仅营养价值低，还可能对人体造成损害。长期摄入高脂肪食物，会增加患心血管疾病的风险。

此外，奶茶中的咖啡因含量也相当可观。咖啡因虽然能提神醒脑，但过量摄入却可能导致失眠、心悸等不良反应。对于孕妇、儿童等特殊人群来说，咖啡因的影响更为显著，可能会对胎儿和儿童的生长发育造成不良影响。

最后，奶茶中的添加剂也是一大隐患。为了改善口感和色泽，奶茶中往往会添加各种香精、色素等化学物质。这些添加剂虽然在一定程度上提高了奶茶的吸引力，但却可能对人体造成潜在的危害。

但是打工人最喜欢就是闲暇时光来一杯奶茶，如果实在想喝的话可以自己做来喝。这次分享了营养好喝的糖水合集。希望所有朋友把奶茶换成它们。营养又好喝，比奶茶健康多了。喜欢的朋友可以收藏起来试一试。

绿豆西米露

材料：绿豆，椰奶，冰糖，西米。

芒果芋圆西米露

材料：西米，芋圆，一个芒果，牛奶。

木耳银耳羹

材料：银耳，枸杞，红枣，木瓜，牛奶。

红薯山药小甜羹

材料：山药，红薯，红糖，百合，水淀粉。

(http://www.jszyzc.cn)

(http://www.kaixuepai.cn)

(http://www.mcudesign.cn)

来源：http://www.zhengdichaiqian.cn

来源：http://www.applyfish.cn

红枣牛奶玫瑰茶

材料：红枣，枸杞，玫瑰，红糖，牛奶。

五红汤

材料：红豆，黄芪，枸杞，花生，红糖，红枣，圆子。