鸡胸肉这样做，不用一滴油，就能做出香脆的鸡米花，减肥期也能吃 治愈自己的最好方式：迷茫时读书，伤心时运动
鸡胸肉这样做，不用一滴油，就能做出香脆的鸡米花，减肥期也能吃 治愈自己的最好方式：迷茫时读书，伤心时运动，
鸡胸肉这样做，不用一滴油，就能做出香脆的鸡米花，减肥期也能吃
鸡胸肉这样做，不用一滴油，就能做出香脆的鸡米花，减脂期也能吃。
夏天到了，身边的不少朋友为了控制自己的体重，能穿上漂亮的衣服、裙子不敢吃肉类食物，每天的食量也控制。对那些炸得香脆的鸡腿、鸡翅、烤串等美食，只敢远远地望一眼。
其实减肥期也是能吃肉的啦，鸡胸肉就是广大健身爱好者常吃的一类，加上适量的运动，体重也不见得会增加。可是吃多了水煮鸡胸肉、煎鸡胸肉，难免会腻，想吃那种又香又脆的可以吗？今天就和大家分享这道无油版的鸡米花，炸得香脆，喜欢的朋友一起来试试看哦。【无油鸡米花】【食材】鸡胸肉，面包糠，面粉，鸡蛋，生抽，盐，生粉，胡椒粉各适量。
【步骤】1.把鸡胸肉洗干净，切去表面的筋膜，然后把肉切成小块。加入生抽、盐、生粉、胡椒粉腌制5分钟左右入味。
2.鸡蛋敲入碗里，打散成鸡蛋液，建议把蛋筋挑出来，等下沾鸡肉的时候更方便。
3.把入味的鸡胸肉放入面粉中，均匀的裹上一层面粉，如果想吃脆点，也就是表皮厚点的，面粉可以多沾点。
4.沾过面粉的鸡胸肉放入蛋液中，再夹起放入面包糠中，按压一下，让面包糠沾在鸡胸肉外面。
5.烤箱选择空气炸功能，180度开始预热，然后在空气炸篮中放入一张油纸，放上鸡胸肉。今天用的是ACA的空气炸烤箱，这也是我不用一滴油就能做出香脆的鸡米花的秘诀。也可以用空气炸锅制作。
6.把炸篮放入空气炸烤箱中层，选择空气炸功能，180度炸10分钟左右，根据鸡肉块的大小适当增减时间。
一盘香酥的鸡米花就做好了，可以沾着甜辣酱或者番茄酱吃，口感更加，无油做出来的鸡米花，减脂期的朋友也能吃哦。
我是喵喵cooking，喜欢的朋友可以关注我，不定时分享美食的更多简单做法。感谢您的阅读，祝生活愉快。
发布于：天津
治愈自己的最好方式：迷茫时读书，伤心时运动
林清玄曾说过：
“人生不过就是这样，追求成为一个更好、更具有精神和灵气的自己。”
人生的道路上，我们难免会路遇荆棘，被各种各样的问题困扰。
治愈自己的最好方式，便是迷茫时读书，伤心时运动。
01 迷茫时读书
查理芒格说过：
“我这辈子遇到的来自各行各业的聪明人，没有一个不每天阅读的。”
如果将读书看作投资的话，那它一定是稳赚不赔的。
越是浮躁和迷茫，越是需要书山的沉淀；越是成功，越是需要文化的加持。
人生路上，没有什么比读书更美妙的事情了。
它就像是一剂温柔治愈的疗心良药，在时间的长河中，化作你思想的精髓，为你的迷茫之路点一盏明灯。
曾看过一位自媒体作者的分享，因为身体动了一次大手术，术后的他一直郁郁寡欢。
他每天都在纠结同一个问题：“生命究竟有什么意义？”
虽然思索良多，但求生的本能让他开始尝试大量阅读。
他从书中读到了深处困顿却追求真理的王阳明，读到了面对逆境乐观豁达的苏东坡。
他还读到了曾国藩的“养活一团春意思，撑起两根穷骨头”。
这句话告诉我们：
“不管是顺境还是逆境，人的内心都要保留一股像春天一样朝气蓬勃的信念，始终保持旺盛的生机。”
与古今中外的先贤和智者的一次次思想碰撞，让他学会了“静心”。
于是，他静下心来，潜心阅读了《金刚经》、《道德经》、《传习录》等等名著。
各种书籍，给了他各种的人生感悟。
就这样读了三个月后，他的心态逐渐平和，术后的身体也逐渐康复，就向领导要求上班。
上班后，他在做好手头工作之余，依然会手捧一本书读，乐在其中，心态越来越好，明白了活在当下的力量。
雨果曾说过：
“各种蠢事，在每天阅读书的影响下，仿佛在火上一样，渐渐融化。”
当你迷茫困顿的时候，你最该做的事情，就是静下心来好好读书。
书读得多了，你就会发现，人生虽没有你想得那么好，但也绝对没有那么糟。
尤其是，当你看到很多人，将他们人生中的迷茫记录下来编成书籍，为你答疑解惑时，那么读书就变成了“拨云见日”。
只要是读过书的人，都会有一个相同的感受，那就是文字具有“疗愈”的功能。
而这个功能是现在大行其道的视频所不能比拟的。
文字会在你刚开始读书时，在你心中洒下一粒种子，在某一个不经意的未来，生根发芽，长成一棵郁郁葱葱的参天大树。
你在人生路上走的每一步都不会白走，你阅读过的每一个文字，都会融入你灵魂的深处。
不要害怕迷茫，只需要拿起书籍这个武器，让它融在血液里，变成你的才气、智慧和力量，你就不再迷茫，会好好地活在当下。
02 伤心时运动
关于运动的意义，看过网上很火的一句话：
“三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是善良和坦荡。”
人越是伤心，越不能封闭自己，不如去户外跑跑步，让大自然的清新空气，将你心中的阴霾和忧伤扫除。
这世界上的烦恼，没有什么是一场运动不能驱散的，如果不行，那就两场、三场、四场......
人活一世不容易，拥有一个好身体、一份好心情，才能笑傲人生。
曾看过一个视频，视频中的漂亮女人经历了她人生中最黑暗的几个月。
当初结婚，她选择做了全职太太，成天围着锅台和丈夫孩子转。
或许是生活过得太安逸了，她完全放弃了自我形象管理，让身体发了福，丈夫提出了离婚。
就是这样俗套的剧情，可我们的身边每天都会有相同的剧情在上演。
因为没有工作，这个女人连孩子的抚养权都没有争取到。
短暂伤心后，在好闺蜜的安慰和支持下，她开始减肥、跑步、读书、写作、找工作。
短短8个月的时间，她就像是脱胎换骨一般，整个人都焕发出一种青春的气息。
如今身材苗条的她，除了工作，还业余写写文章，用挣来的钱给孩子买玩具和好吃的。
难过的时候去运动，不仅是用健康向上的方式疏解自己的情绪，更是让自己收获了健康和好身材。
很多心理学家也说过，心情低落的时候我们可以跑跑步。
跑步时，人的身体会获得新的感受，这种感受，会使人忽略因心情低落而引起的不适。
但一定要切记，不要剧烈运动，只需要慢跑或者做一些舒缓的瑜伽就可以。
运动心理学家曾主张，不要等到出现了低落心情时才去跑步，最好平常就进行跑步健身，以促进人体内荷尔蒙分泌量的增加。
时常运动的人，即使产生了低落心情，也比较轻微，不会使人长期郁闷。
因为，你流过的每一滴汗水都不会白流，它终将为你筑建起一道结实的围墙，让你不被忧伤所侵扰，为你的健康保驾护航。
03 勇敢向前走
我们每个人的生活，都不可能一帆风顺，各有各的烦恼。
比如，找了一个不太喜欢的工作，爱上了一个不该爱的人，正处在人生中最低谷的时刻。
有人一直困住原地，一边痛苦，一边纠结，却从不想办法解决。
而有的人始终心怀美好，用最积极乐观的方式，去对待人生，对待世界。
千万别抱怨，与其抱怨，不如改变。
千万别气馁，如果气馁，就等于向命运低头。
无论你是迷茫还是忧伤，你都该大步流星地向前走。
就这样走着走着，就看见了光明，熬着熬着，就看到了希望。
该读书时去读书，该运动时去运动。
别害怕天黑，它终将在第二天的清晨散去，迎来曙光。
你我都要勇敢，让你我共勉！
发布于：河南?
