1碗面粉2个鸡蛋，教你做懒人面包，不加一滴水，香甜松软真好吃 胆固醇含量高的5种食物，鸡蛋排最后，第一名血脂高的人尽量别吃

1碗面粉2个鸡蛋，教你做懒人面包，不加一滴水，香甜松软真好吃 胆固醇含量高的5种食物，鸡蛋排最后，第一名血脂高的人尽量别吃， 

1碗面粉2个鸡蛋，教你做懒人面包，不加一滴水，香甜松软真好吃

本期导读：1碗面粉2个鸡蛋，教你做懒人面包，不加一滴水，香甜松软真好吃春节假期不让出门，在家闲得无聊。在家看电视嗑瓜子，不如给孩子做点小零食，超市卖的吃起来不放心，在家自己动手做，没有任何添加剂，宝宝放心大胆吃。今天杨哥给大家分享一道懒人面包的做法，1碗面粉2个鸡蛋，不加一滴水，不用揉面也不用擀面，放入烤箱烤25分钟，出锅后，香甜松软真好吃，色香味俱全，我都看饿了。下面一起来看下具体的做法吧！在家自制懒人面包

懒人面包【所需食材】高筋面粉300克、鸡蛋2个、酵母3克、白糖50克、温牛奶150毫升、食用油20毫升、白芝麻适量、葡萄干适量。【做法步骤】1、首先在盆中倒入300克高筋面粉，打入两个鸡蛋，加入酵母3克、白糖50克，分次倒入温牛奶150毫升。

面粉加入鸡蛋2、先把白糖和酵母化开，再搅拌至没有干面粉。倒入20毫升的食用油，搅拌至油充分吸收，面糊细腻光滑即可。

倒入食用油3、盖上锅盖或者保鲜膜，密封醒发至两倍大，大约需要1个小时左右。面发好之后顺着一个方向搅拌排气。

密封醒发4、取一个模具，在底部和周围都刷上一层油，撒上一层白芝麻，再铺上一层葡萄干，倒入搅好的面糊。用铲子把表面压平整一些。盖上保鲜膜二次醒发至两倍大。

二次醒发5、面发好以后，上面刷上一层鸡蛋黄，再撒上一层白芝麻。烤箱提前预热5分钟，放入中层，上下火160度，烤25分钟。

撒上白芝麻6、时间到后，取出模具，一股浓浓的奶香味扑鼻而来。表皮金灿灿的，用刀子划上一圈，再给它脱模。面包底部一层葡萄干看着就好吃。

烤好的面包7、我们将烤好的面包用手掰开，里面非常暄软。这样做的面包不揉面不擀面，做法简单又好吃。

掰开后的面包以上就是给大家分享的懒人版面包的做法，在家自己动手做，没有任何添加剂，孩子放心吃。1碗面粉2个鸡蛋，不加一滴水，不用揉面也不用擀面，放入烤箱烤25分钟，出锅后，香甜松软真好吃，色香味俱全，我都看饿了。喜欢的朋友可以收藏一下。大家好，这里是杨哥美食，喜欢我分享的美食，还请动动您的手指帮忙点赞评论收藏和转发，感谢您的支持和关注，每天都会分享各种美食，用简单的食材做出不一样的美味。


胆固醇含量高的5种食物，鸡蛋排最后，第一名血脂高的人尽量别吃

胆固醇含量高的5种食物，鸡蛋排最后，第一名血脂高的人尽量别吃！

现在越来越多的人都很肥胖，而且还患有三高，这些症状与胆固醇高有着密切的关系，胆固醇一旦高了，就容易诱发肥胖，三高、冠心病等各种慢性病，所以我们应该降低我们体内的胆固醇指标，这样才健康。胆固醇高与我们平时的饮食是分不开的，如今生活条件好，人们吃多了大荤，少吃蔬菜，胆固醇就会升高。不过现在我们已经知道了这些危害，也知道要珍惜生命，所以饮食健康已经被大家重视起来。

不得不说，这是一件好事，大家知道健康的重要性，很多胆固醇已经偏高的人，现在听说某样食物胆固醇高，就不敢再碰了，总担心吃了胆固醇指标会再次升高，其实这也没有必要，比如有人说，胆固醇高的人不能吃鸡蛋，真是这样吗？今天就跟大家分享胆固醇含量高的5种食物，其实鸡蛋排最后，第一名才要注意，血脂高的人尽量别吃！究竟是哪5种呢？我们接着往下看。

第五名：鸡蛋。

鸡蛋是营养学家推荐要吃的食物，鸡蛋黄中的胆固醇含量偏高，一般一个鸡蛋黄中含184毫克左右的胆固醇，4.5克的脂肪，算起来其实并不是很高，对于血脂偏高的人来说，不用完全忌口，可以少量食用的，但是要控制食用量，可以隔天吃一个。研究发现，适量吃鸡蛋的人，得心血管疾病的风险反而要比不吃鸡蛋的人低，但是鸡蛋的吃法尽量选择清淡，可以水煮或蒸蛋吃，不建议经常吃煎鸡蛋或炸鸡蛋，清淡的饮食，对于心血管健康是有一定的益处的，所以说胆固醇偏高人，是可以吃鸡蛋的。

第四名，鱿鱼、贝壳类。

鱿鱼、贝壳类食物，都属于水产，很多人对这些水产品会放松警惕，认为水产品高蛋白、低脂肪，营养丰富，就是多吃点也不会发胖。其实在每100克鱿鱼中，含有268毫克的胆固醇，贝壳类产品有高有低，一般胆固醇含量在100到200毫克左右，绝对不输鸡蛋，所以，我们难得尝鲜是可以的，但也不能放开吃哦。

第三名，动物内脏。

动物内脏包括猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅等动物的内脏，比如心，肝，肺、大肠、猪肚等，这些内脏确实好吃，尤其是大肠、猪肚，鸭胗等已经成了名件，就像煮熟的鸭胗，现在零售都要六十多块一斤了，很多人都喜欢吃这些，但是它们的胆固醇含量是很高的，一般100克动物内脏中，含有200到400毫克的胆固醇，所以喜欢吃这些的朋友，还是要注意食用量，以免胆固醇升高。

第二名，虾米。

虾米是很多人家常备的食物，人们经常用来和紫菜搭配，做成紫菜虾米汤，鲜美好喝，营养补钙，但是很少人知道，我们常用来补钙的虾米，竟然是胆固醇含量非常高的食物，在每100克的虾米中，胆固醇含量居然高达700多，这对于血脂高、血压高的三高人群来说，是不能多吃的，所以建议三高的中老年人群，以后尽量少吃虾米。

第一名，动物脑子。

我们中国人历来有吃啥补啥的说法，所以很多人喜欢吃猪脑、牛脑、羊脑、鸡脑、鸭脑、猴脑等动物脑子，其实这些动物脑子中的胆固醇含量是最高的，比如每100克猪脑中，含有3100毫克的胆固醇，每100克牛脑中，含有2700毫克的胆固醇，如每100克羊脑中，含有2099毫克的胆固醇，这些数据是不是很惊人？如果你是三高人群，这些食物不要再吃了。

另外，奶制品，奶油、黄油、雪糕、骨头汤、鸡汤等，也尽量少吃，可能会引发胆固醇升高！

关于胆固醇高的5种食物，就分享到这里，朋友们，你喜欢吃这些食物吗？你是怎么吃的呢？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。

感谢大家的阅读，美食每天更新。今天的分享就到这里了，觉得有用的点个赞，欢迎转发让更多的人看到，最后别忘了关注一下，我们明天再见。

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